Всем привет, меня зовут Тина, я — интегративный трихолог-эстетист. Несколько лет назад я потеряла все свои волосы, затем отрастила в несколько раз больше, чем было ДО. Теперь я стала трихологом-эстетистом, чтобы помогать девушкам и не только девушкам отращивать здоровые длинные волосы быстро.
В моей жизни был момент, когда я очень сильно увлекалась диетологией и вывела для себя самую идеальную формулу после которой в моем теле очень многое изменилось как внешне так и внутренне. Внешне я имею ввиду, что я наконец-то похудела, улучшила качество своих волос и отрастила больше, чем мой максимум (как я думала)
«Внутренне» я заметила, что стала намного меньше болеть и в принципе чувствовала себя намного лучше, чем раньше, у меня явно стало больше энергии.
Раньше был такой сайт, который назывался ДиетОН. ОН был нужен для того, чтобы следить за своим питанием и вносить в списке подсчитанные белки, жиры и углеводы для понимания того, что ваш рацион действительно полноценен и хорош. В эту программу я забивала всю свою еду которую я ела за день. Это сейчас уже есть программы типа Yazio и FatSecret, которые потрясающе для этого адаптированы.
Там я вывела для себя идеальную формулу, что на мой вес тогда мне необходимо было, как помню тогда, съедать в день 60 г белка, около 130 г углеводов и около 28 г жиров.
Собственно, с этого момента, я четко осознала, что мои волосы наконец-то начали расти!
Сейчас полным-полно различных программ в которых вы можете высчитать свою норму, пожалуйста, заходите, смотрите , считайте.
После того, как я стабильно начала есть 60 г белка в день я действительно заметила рост волос. Конечно же, возможно, от 60 г белка там было намного меньше потому, что как вы знаете все продукты проходят обработку и не все из них качественные. но факт остается фактом: белок- это строительный материал для ваших волос!
Кстати, ситуация с плохими ростом волос очень часта характерна для тех, кто придерживается вегетарианства и веганства, особенно если поступает неполноценное количество растительного белка.
Скорее всего от представителей данного направления я получу кучу гневных комментариев но, животный белок — это лучший белок и ни один другой растительный его не заменит рамках нашего организма в качестве хорошего «стройматериала», в том числе и для волос.
Наш организм годами, десятилетиями и тысячелетиями питался животным белком, а то что мы делаем сейчас и питаемся без него означает, что мы идем против своей природы. Да, возможно, питание «чистое», но этого не достаточно .
Список белковосодержащих продуктов оставлю вам здесь. Единственный совет — выбирайте качественные продукты
Второе, о чем мы поговорим — это жиры.
В одном из выпусков я обещала вам назвать два продукта, после которых я заметила резкое улучшение в своем организме и в том числе волосах. Их я отношу больше к правильным полезным жирам. От их наличия вашем организме и зависит блеск волос.
Эти жиры не могут быть произведены организмом, но являются важными строительными блоками ваших клеток. Дефицит незаменимых жирных кислот был связан с выпадением волос.
Эти два секретных продукта это авокадо и лосось. Да это правда. Эти два продукта почти постоянные гости в моем холодильнике. Более того, это настолько вкусно, что я могу есть это килограммами!
Такие сорта рыбы как лосось, семга, форель и кета содержат омегу, она тоже очень важна.
Авокадо является отличным источником витамина Е, который может способствовать росту волос.
Один средний авокадо (около 200 г) обеспечивает 21% ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Витамин Е — антиоксидант, который помогает бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы. Витамин Е также защищает участки кожи, такие как кожа головы, от окислительного стресса и повреждений.
Поврежденная кожа на голове может привести к плохому качеству волос и меньшему количеству волосяных фолликулов. А если вовремя запустить процесс истощения фолликулов, то волосы на этом месте могут не вырасти никогда.
Вы знаете что я провожу консультации по уходу за волосами, где мы с вами подбираем уход и решаем различные проблемы. Так вот. Это единственные консультации, которые проходят еще и с врачом, который “чекает” вашу ситуацию с организмом, чтобы не пропустить проблемы, которые решать будет поздно.
Напишите мне слово “КОНСУЛЬТАЦИЯ”, я вышлю вам индивидуальную анкету, которую необходимо заполнить, а если вы напишите мне слово “ГАЙД”, то совершенно бесплатно получите мой авторский гайд, разработанный совместно с врачом “Анализы для роста волос”.
Сюда же по важности хочу отнести орехи. Об их пользе знают все, но мало кто их ест. Меня они до определенного возраста вообще не интересовали. Вот никак. Я даже их не любила. Причины такой нелюбви могут быть разными. Мне, например, родители всегда предлагали есть один из самых полезных — это грецкий орех, но давайте будем честными, мало кто считает его вкусным. Особенно в детстве. Отсюда и отвращение ко всем орехам вообще.
Найдите для себя свой любимый сорт- например у меня это нежареный кешью, макадамия, пекан и бразильский орех.
Последний немаловажный пункт — вода. Пейте воду. Пожалуйста, не игнорируйте это!
Я не буду вас заставлять. Вы все — взрослые люди. О пользе воды много сказано.
Не пьете воду- учитесь пить. А если «ну чето мне лень» и вам нужен «пинок» то знайте. Особенно он касается девушек. Вот сейчас прям обидно будет….
Если вы будете пить недостаточно воды, то быстрее постареете, хотите быстро получить морщины и дряблое тело — пожалуйста не пейте недостаточно воды. Ответственность только на вас. Но и в бесконтрольное питье тоже уходить не стоит.
Что касается количества воды. Нормой является среднем 35 мл воды на 1 кг веса.
Получается, если вы весите 60 кг то пить вам надо около 2,1 литра в день. И это не для каких-то мифических целей, а для того чтобы у вас в организме все функционировало так, как должно.
Это было все на сегодня. Надеюсь я ответила на все вопросы, которые вы хотели знать. А если нет — то оставляйте их внизу в комментариях. Эта статья не носит строго научный характер. Скорее, это мой опыт и то, на что бы я хотела чтобы вы обратили пристальное внимание в жизни. Особенно если у вас сейчас как у меня тогда существуют проблемы в росте волос.
