В праздничный период россияне часто совершают две распространенные ошибки в питании.
Предупреждает диетолог, д.м.н. Марият Мухина, сообщает «Москва24».
Новогодний стол
Первая ошибка заключается в том, что многие пропускают завтрак и обед 31 декабря, начиная есть только в новогоднюю ночь. Это приводит к тому, что голодный человек переедает за праздничным столом. «Когда человек голоден, он ощущает сытость намного позже, чем наедается», — поясняет специалист. «Переедание может вызвать не только набор лишнего веса, но и проблемы с работой желудочно-кишечного тракта». Чтобы избежать этого, врач рекомендует не превышать норму в 600-800 граммов пищи на праздничный вечер.
Новогодний стол
Вторая распространенная ошибка — это игнорирование питья воды во время застолья. «Вода помогает избежать дегидратации, уменьшает чувство голода и помогает справиться с интоксикацией», — добавляет Мухина. Она рекомендует пить воды вдвое больше, чем алкоголя: если планируется употребление 50 миллилитров спиртного, то следует выпить 100 миллилитров воды.
Следуя этим рекомендациям, можно избежать неприятных последствий, связанных с перееданием и недостатком жидкости в организме. Правильное питание и контроль за количеством потребляемой еды и напитков помогут сохранить здоровье и получить удовольствие от праздников без негативных последствий.
