Если вы родились не с густой шевелюрой, то вам уже известны все проблемы тонких волос. С одной стороны, тратиться намного меньше времени на прически, укладку и сушку, но с другой стороны, вашим волосам катастрофически не хватает объема и сложно удержать локоны. Хотим сразу развеять мифы и средства, которые придаст вашим волосам 100% объем и так далее. Необходимо в первую очередь принять свои волосы такими, какие они есть. Полюбить их и начать за ними ухаживать. Если вы хотите их изменить в лучшую сторону, то необходимо применить комплексный подход: от диеты до рекомендаций по продуктам и аксессуаров.
Советы экспертов
- Добавьте коллаген в свой рацион. Коллаген улучшает кровообращение и увеличивает количество аминокислот в организме, что снижает риск истончения волос.
- Включите витамин В в свой рацион. Витамины группы В и биотиновые добавки известны своими преимуществами в улучшении внешнего вида кожи, волос и ногтей. Обязательно включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина B, такие как шпинат, цельнозерновые продукты, йогурт, яйца и льняное семя. Если вы не уверены в своем уровне витамина B, принимайте добавки, чтобы получать необходимое количество каждый день.
- Добавьте корицу в свой кофе. Звучит странно? Однако доказано, что корица улучшает ростом волос. Специя улучшает кровообращение, что, в свою очередь, доставляет кислород и питательные вещества к волосяным фолликулам, предотвращая выпадение волос.
- Не употребляйте сахар и углеводы. Белый сахар и углеводы необходимо исключить из рациона, так как они связаны с выпадением волос.
- Используйте правильно кондиционер. Необходимо использовать кондиционер только на кончиках волос.
