Головная боль может значительно снизить качество жизни. Помимо физиологических факторов, есть психосоматические причины, почему может болеть голова. Рассказываем, какие внутренние причины могут вызвать это состояние, и как с ними справиться.
Симптомы мигрени
Психосоматика мигрени
1. Хронический стресс
2. Тревожность
3. Низкая самооценка
4. Депрессия
5. Раздражительность
6. Обидчивость
7. Стремление все контролировать
8. Неудовлетворенность жизнью
9. Страх перед переменами
10. Переутомление
Лечение мигрени по психосоматике
К мигреням относятся сильные приступы головной боли, которые могут начаться неожиданно. Они способны на продолжительное время снизить активность и работоспособность. Лекарства не всегда помогают снять болевые ощущения, и не могут вылечить причину заболевания. Мигрень часто появляется вследствие психосоматических причин, из-за нервного напряжения, поэтому важно работать с внутренним состоянием для исцеления.
Симптомы мигрени
Этот тип заболевания отличается однообразными приступами. Чаще всего болит только с одной стороны головы, при этом боль всегда сильная. Болезненные ощущения появляются в затылочной части, затем распространяются к вискам или глазам.
Боль становится сильнее при движении, появляется тошнота. Раздражает яркий свет и громкие звуки, из-за них боль усиливается.
В некоторых случаях перед началом мигрени появляется аура — это состояние проявляется в нарушении зрения, повышенной чувствительности кожи, может измениться речь. При стволовой ауре бывает головокружение, проблемы с координацией, шум в ушах, может двоиться в глазах. После окончания приступа эти симптомы бесследно проходят.
Продолжительность мигрени бывает дольше, чем у других видов головной боли. Она может длиться от нескольких часов до трех дней.
Эпизоды этого недуга могут быть от одного раза в год до двух недель каждый месяц. В хронической форме болезненное состояние продолжается более 14 дней ежемесячно.
Психосоматика мигрени
Эта болезнь не связана с нарушением в работе сосудов мозга или другими заболеваниями головы. Она появляется из-за воспалительного процесса в тканях, которые расположены рядом с сосудами мозга.
Только 20 процентов людей имеют предрасположенность к мигрени, это обусловлено генетически. Из-за внешних или внутренних факторов структуры мозговых тканей имеют повышенную возбудимость, и у некоторых людей происходит выброс болевых импульсов в ответ на раздражение. После каждого события, которое спровоцировало приступ, организм становится более чувствительным к этому воздействию и приступы учащаются. Рассмотрим подробнее, что может спровоцировать боль.
1. Хронический стресс
Головная боль появляется как реакция на эмоциональное и психическое напряжение, длительное умственное перенапряжение. Приступ может возникнуть как в момент переживания стрессовой ситуации, так и уже после ее окончания. К примеру, у некоторых людей бывает головная боль по выходным дням, когда трудности на работе остались позади.
Факторы стресса, которые вызывают мигрень:
- проблемы на рабочем месте
- сложности во взаимоотношениях с близкими
- неудовлетворительный уровень дохода или безработица
- недосып
- напряженное состояние и тревожность
- перегруженность делами и заботами
2. Тревожность
Когда человек сильно переживает по любому поводу, и повседневные проблемы вызывают у него сильное напряжение, рано или поздно оно находит выход в мигрени.
3. Низкая самооценка
Чаще всего первые приступы мигрени начинаются еще в подростковом возрасте с 10 лет. В этот период люди сталкиваются с тем, что окружающие критикуют их достижения, они получают низкие оценки в школе. Если человек не верит в себя сомневается, что сможет чего-то добиться, не ценит свои достижения, это приводит к заболеваниям.
4. Депрессия
Речь идет о мигрени при клинической форме депрессии, когда диагноз ставит врач. Эти два заболевания оказывают влияние друг на друга. Пациенты с депрессией могут замечать частые приступы мигрени. Может быть и наоборот, когда хронические головные боли приводят к развитию депрессии на фоне снижения жизненного тонуса, социальной изоляции и невозможности выполнять повседневные задачи.
5. Раздражительность
Недовольство собой и миром, постоянное раздражение из-за действий окружающих людей приводит к повышенному давлению и вызывает воспалительный процесс в головном мозге. Чем больше человек склонен остро реагировать на любые раздражители, тем выше вероятность развития мигрени.
6. Обидчивость
Чрезмерно острая реакция на слова или действия окружающих могут вызвать приступ мигрени. Когда человек переживает эмоциональную боль, она может найти выход в физическом теле, к примеру в головной боли.
7. Стремление все контролировать
Тем, кто склонен к мигрени, часто бывает сложно перестать контролировать все вокруг. Такие люди не могут расслабиться ни на минуту. Им кажется, что если они ослабят хватку, без них сразу все пойдет не так. Они постоянно обдумывают проблемы и ищут решения, контролируют своих коллег и членов семьи. Из-за этого возникает перенапряжение, и головная боль говорит о том, что человеку необходимо дать себе отдых.
8. Неудовлетворенность жизнью
Когда человек постоянно недоволен тем, как складывается его жизнь, но не ищет способы что-то поменять, он снова и снова прокручивает в голове насущные проблемы. Поскольку он не ищет решения, накапливается эмоциональное перенапряжение, которое находит выход в мигрени.
9. Страх перед переменами
Каждому человеку периодически приходится переживать перемены в жизни. Смена места работы, изменение статуса в отношениях, переезд в другой город или страну, потеря близкого человека — все эти ситуации связаны со страхом потери стабильности и могут вызвать нервное напряжение, которое переходит в головную боль.
10. Переутомление
Люди с гиперответственности склонны взваливать на себя слишком большую нагрузку. Они постоянно перегружены на работе или учебе, и, помимо этого, тянут на себе все бытовые проблемы. Перенапряжение и потребность в отдыхе сопровождаются мигренью.
Лечение мигрени по психосоматике
Развивай эмоциональный интеллект. Важно понимать свои чувства и их причины, уметь управлять ими и вовремя проживать, не накапливая напряжение.
Полюби себя. Работай над своей самооценкой, принимай себя такой, как есть, прощай ошибки и хвали за достижения. Научись понимать свои желания, и не бойся менять в жизни то, что не устраивает.
Общайся с поддерживающим окружением. Когда вокруг тебя позитивные люди, которые видят в тебе лучшее и морально поддерживают, это помогает снизить уровень тревоги и посмотреть на жизнь под другим углом.
Регулярно занимайся спортом. Физическая активность помогает снизить психологическое напряжение и выплеснуть накопленный негатив
