Как сильно губим свое здоровье и сами себя калечим.
Один чипсик, один бокальчик игристого, одно пирожное — всего-то по одному, но в комплексе мы своим отношением к питанию и к потребляемым продуктам медленно, но уверенно, губим свое здоровье.
Говорят, что в здоровом теле — здоровый дух. То же касается и молодости — только здоровый человек будет иметь красивый цвет лица, не будет страдать от отеков и сможет похвастаться красивой кожей без акне, купероза и преждевременных морщин.
Есть определенные «хитрости», которые помогут сохранить внешнюю красоту через внутреннее здоровье. И вот они:
1. сократить потребление соли — для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, появления отеков;
2. сократить или вовсе исключить потребление сахара — повышенный уровень глюкозы приводит к гликированию белков, что приводит к ухудшению их функционирования; хуже вырабатывается коллаген, что приводит к появлению морщин и сухости кожи;
3. сохранить прочность костей, а значит, и зубов, поможет употребление кальция и кальций содержащих продуктов,
4. не злоупотреблять диетами и резким снижением белков, жиров или углеводов в рационе питания, все они важны в определенной пропорции.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
А если мы говорим о продуктах, которые помогают продлить молодость и здоровье, то вот они:
1. обязательно в рационе должна присутствовать клетчатка, она помогает выводить токсины и шлаки, которые накопились, тем самым предотвращая отравление организма;
2. имбирь — ускоряет метаболизм,
3. чеснок — мощный антиоксидант, активирует иммунную защиту за счет уникального вещества — аллицина,
4. куркума — так же антиоксидант,
5. черный перец — считается специей, которая отодвигает старение,
6. зеленые листовые овощи — содержат витамины группы В и множество минеральных веществ в больших количествах,
7. ферментированные продукты — помогают в работе кишечника,
8. кисломолочные продукты — так же важны для правильной работы кишечника и поддержания нормальной микрофлоры,
9. морепродукты — в составе белок, который легко усваивается и насыщает организм энергией, а йод и железо поддерживают работу щитовидной железы и головного мозга.
10. ягоды — в ягодах содержится множество полезных веществ,
11. семена — в составе множество витаминов и минеральных веществ, омега-3, и клетчатка,
12. растительные нерафинированные масла — витамин Е в составе и омега-3 влияют на нашу красоту и здоровье,
13. миндаль — в его ядрах ученые обнаружили незаменимые для женского организма микроэлементы и кислоты, такие как тиамин, рибофлавин, биотин, пиридоксин, фолиевую и пантотеновую кислоту.
Ко всему прочему необходимо четко соблюдать питьевой режим, ведь без воды мы обезвожены, кожа становится тусклой и сухой, не может вырабатываться в достаточном количестве коллаген и кожа быстро теряет упругость.
В общем, если пересмотреть свой рацион питания и добавить недостающие элементы, то можно стать вполне здоровым человеком. А красота внешняя станет отличным бонусом к здоровью внутреннему. Согласитесь, приятно же))
Рыба пару раз в неделю, утренняя цельнозерновая каша с ягодами, порция зелени в каждый прием пищи, 6-8 стаканов воды в сутки — даже такие небольшие изменения дают мне уверенность, что состояние здоровья улучшится, я стану бодрее и красивее.
Будьте здоровы!
