Если нет сил, рутина стала в тягость, а до ближайшего выходного бесконечные рабочие дни, самое время устроить SPA- центр прямо у себя дома.
Здоровье — самое ценное, что у тебя есть. Один из самых простых и доступных способов напомнить себе об этом и заодно снять стресс и усталость — это ароматические ванны с эфирными маслами. Всего 10-15 минут в день, и прекрасное самочувствие вместе с легкостью на весь день не заставят себя ждать. Процедура максимально простая, а польза колоссальная.
Чем полезны ароматические ванны
Аромамасла— особые летучие соединения, которые не способны растворяться в воде, но способны быстро испаряться. Молекулы масел отличаются маленькими размерами, благодаря чему легко проникают в организм через кожные покровы. Терапия с использованием эфирных масел уже давно известна своими лечебными свойствами. Ароматические ванны помогают справляться со многими проблемами, такими как:
- Хронический стресс
- Низкий иммунитет
- Кожные заболевания
- Бессонница
- Головные боли
- Повышенная раздражительность
- Упадок сил
Это прекрасный способ расслабиться, успокоить нервную систему, наладить сон, нормализовать кровяное давление и просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня. Некоторые масла, наоборот, тонизируют организм и возвращают бодрость — все зависит от того, из какого растения вещество было получено.
Какое масло выбрать
1. Масло мяты перечной
Мята — природный антистресс и защитник от депрессии, который благотворно влияет на центральную нервную систему в любом виде: чай, травяные настои, благовония и, конечно же, ароматические ванны с эфирными маслами. Маслу мяты придают пользу компоненты, входящие в его состав:
- Ментол, главным свойством которого является охлаждение. Его часто можно встретить в зубных пастах и порошках, жевательных резинках. Задача ментола – успокоить и снять раздражение, а также подавить мышечные спазмы.
- Розмариновая кислота — натуральный антисептик и антиоксидант.
Ванны с добавлением масла мяты также эффективны при респираторных заболеваниях для облегчения симптомов простуды и гриппа.
2. Масло лаванды
Лавандовое масло — натуральное средство от головной боли и бессонницы. Нежный и ненавязчивый аромат лаванды обладает болеутоляющим и седативным эффектом. Растение часто используют при трудностях с засыпанием, частых мигренях, постоянном стрессе и зажимах в теле. Прием ванн с маслом лаванды приводит в порядок тревожные мысли и возвращает ясность ума.
Лаванда также обладает противогрибковым эффектом и отлично справляется с различными заболеваниями ногтей. В таком случае необходимо пройти курсом ванночки для рук и ног с добавлением лавандового масла.
3. Масло эвкалипта
Эвкалипт — целительное дерево, масло из которого обладает широким спектром действия. Растение обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, благодаря которым можно облегчить состояние при наличии дерматологических заболеваний. Эвкалиптовое масло также часто используется в борьбе с перхотью и для укрепления волос.
В водо-терапии ванны с эвкалиптом применяются для восстановления психоэмоционального состояния при стрессе и переутомлении. Если с собой в баню или сауну взять эвкалиптовый веник, то можно просто почувствовать себя новым человеком. Эвкалиптовые ванны также показаны тем, кто часто болеет. За счет противомикробных свойств масло облегчает состояние и повышает сопротивляемость организма к вирусам.
4. Масло мелиссы
Известный швейцарский врач Парацельс однажды назвал мелиссу эликсиром жизни, а древние индусы вообще считали этот цветок волшебным и называли его путем к долголетию и крепкому здоровью. И на то, конечно, были свои весомые причины. Мелисса обладает многими целительными свойствами, а именно:
- является мощным противовирусным средством
- помогает бороться с грибковыми инфекциями
- снимает воспаление и раздражение
- стабилизирует кровяное давление
- обладает антибактериальным эффектом
Масло мелиссы — отличный антидепрессант. Если ты уже забыла, каково это — чувствовать себя бодрой на протяжении всего дня, и тебе сложно концентрироваться на работе или учебе, все раздражает и быстро выводит из себя, то аромаванны с мелиссой помогут тебе вернуться в строй.
5. Масло розы
Роза — самый женственный и чувственный цветок, который ассоциируется со страстью, любовью и покровительством, а ее роскошный аромат никого не оставляет равнодушными. Цветок называют женственным не просто так, он не только сводит с ума представительниц женского пола, но и помогает им наладить здоровье. Масло розы — мощное средство от многих женских болезней, поэтому его часто используют не только для расслабления и медитаций во время водных процедур, но и для лечения недугов.
Аромаванны с добавлением розового масла способны:
- стабилизировать менструальный цикл
- нормализовать гормональный фон
- снять болевые ощущения
- избавиться от сухости кожи
- повысить либидо
Как добиться максимального эффекта
Чтобы водные процедуры проходили с пользой и были не во вред, необходимо придерживаться простых правил.
Обязательно предварительно разводи масло в какой-то жидкости, например, в молоке или сливках. Масло не растворяется в воде, поэтому если ты добавишь его сразу в воду, оно сформируется в отдельные капли на поверхности.
Используй масло в маленьких концентрациях, то есть не более 3-4 капель на полную ванну.
Для того чтобы заметить эффект, проводи процедуру на постоянной основе, например, 1-2 раза в неделю.
Ни в коему случае не принимай алкоголь до и после ванны, а также откажись от еды за 2 часа до погружения в воду.
Желательно, чтобы температура воды была не выше 37 градусов.
Принимай ванну с эфирными маслами не более 15 минут.
