Сложно найти такое упражнение, которое обладает широким количеством полезного, если речь идет не только о здоровье, но и о состоянии кожи лица, а уж тем более, если речь идет о состоянии наших ног. Ведь в конце дня многие пытаются найти способ расслабить ноги и снизить с них напряжение, так как сложные упражнения после тяжелого трудового дня нам делать уж точно не хочется. Да, все мы ищем такие упражнения, которые можно было бы исполнять просто, быстро и при этом себя не напрягать. Так, например, хорошим эффектом обладает подъем ног вверх: упражнение, казалось бы, простое, но не менее эффективное. В чем же польза упражнения?
Как и зачем поднимать ноги вверх — что это может дать:
Упражнений с поднятием ног вверх очень много, особенно часто данные упражнения можно встретить в йоге. Считается, что подобные практики, когда ноги находятся выше головы помогают не только лицу, но и даже уменьшают появление седины на волосах, так как во время поднятия ног вверх в области головы происходит улучшение скорости обменных процессов, фолликулы волос получают больше кислорода, питательных веществ, что способствует улучшению состояния волос, роста волос, даже волосы могут меньше выпадать, а также уменьшает седину в области головы. Собственно другой момент пользы данного упражнения состоит в том, что оно улучшает состояние лица, уменьшая выраженность морщин на лице, улучшая состояние тона кожи, а также помогая уменьшать отечность на лице. При этом у упражнения с подъемом ног есть еще несколько полезных свойств, а именно:
- Уменьшает напряжение в ногах, стопах, которое появляется за сутки. Это связано с тем, что упражнение помогает оттоку лимфы -это уменьшает отеки на лице, а также и способствует уменьшению неприятных ощущений в ногах, снижает с них напряжение.
- Упражнение помогает уменьшать напряжение в поясничном отделе и области шеи. Многие упражнения с поднятием ног вверх оказывают возможность снижать напряжение и нагрузку с нижележащих отделов спины а именно поясницы, которая также зачастую может являться причиной возникновения проблем в области лба и глаз.
- Упражнение помогает улучшать работу пищеварения, оно же уменьшает вздутие и тяжесть.
- Практика помогает расслабиться и снизить психоэмоциональное напряжение, снизить уровень стресса, напряжения и тревожности. Собственно к концу дня это частые проблемы, которые нередко приводят к таким проблемам, как бессонница, проблемы со сном.
- Упражнение помогает уменьшать общую нагрузку с тела, мышц, особенно оно подходит тем, кто физически много работал в течение дня..
Почему нередко поднимать ноги вверх предлагают многие практики и не только в йоге. И это сделать достаточно просто, самым простым вариантом поднять ноги вверх является поднятие ног у стены.
Как сделать упражнение с поднятием ног вверх:
Упражнение исполняется следующим образом:
- Ложимся у стены.
- Ноги поднимаем вверх.
- Руки расставляем в стороны.
В таком положении лежат до 10 минут.
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
