Классический рецепт для детокса — вода с лимоном по утрам — всем уже поднадоел. Мы нашли не менее полезные напитки, в которых есть и другие ингредиенты. Пей, чтобы поддерживать себя в идеальной форме.
Польза детокса с помощью воды
Плюсы детокс-напитков
Рецепты детокс-напитков для похудения
Лучшее средство для очищения организма — вода. Она не только помогает поддерживать уровень гидратации (увлажненности), но также ускоряет метаболизм, а значит — и выведение вредных веществ, и похудение.
Это еще и самый простой способ очищения организма. Рекомендуется начинать день со стакана воды. Еще один популярный детокс-напиток, который советуют пить утром — вода с лимоном. Но если ты, к примеру, не любишь лимон, а пить только воду тебе скучно и невкусно? Есть еще варианты напитков для ускорения обмена веществ, с очень разными по вкусу ингредиентами. Выбирай.
- Польза детокса с помощью воды
- Плюсы детокс-напитков
- Рецепты детокс-напитков для похудения
- 1. С настойкой лопуха и куркумой
- 2. Огуречная вода
- 3. С лимоном, огурцом и мятой
- 4. С арбузом и мятой
- 5. Имбирно-мятная вода
- 6. С ягодами
- 7. С ананасом и имбирем
- 8. С перцем и лимоном
- 9. С сельдереем
- 10. С яблочным уксусом, медом и лимоном
Польза детокса с помощью воды
Хотя наше тело отлично справляется с детоксикацией через такие органы, как почки и печень, поддержание гидратации помогает органам функционировать на оптимальном уровне, поэтому употребление большего количества воды улучшает процесс вывода токсинов.
Впрочем, воду важно пить не просто курсами как вариант детокса, а каждый день. Иначе ее недостаток приведет к сложностям с выводом токсинов.
Плюсы детокс-напитков
Даже просто вода несет пользу для здоровья, с добавлением других ингредиентов плюсов становится еще больше:
- Вывод токсинов
- Улучшение обмена веществ и потеря веса.
- Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта.
- Снижение как физической, так и умственной усталости, сонливости.
- Улучшение настроения.
- Восстановление организма после тренировки.
Рецепты детокс-напитков для похудения
Все эти напитки готовятся максимально просто — смешай ингредиенты и поставь в холодильник на 6-8 часов. Затем можешь пить.
1. С настойкой лопуха и куркумой
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 2 ст. ложки настойки лопуха
- 2 ст. ложки свежего сока кукурмы
- 3-4 ломтика лимона
В чем польза
Лопух улучшает функцию печени и выведение токсинов, куркума является мощным противовоспалительным средством, а лимон усиливает естественные процессы детоксикации организма. Благодаря сочетанию всех ингредиентов этот рецепт является отличным выбором для поддержания здоровья печени.
2. Огуречная вода
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 1 огурец, нарезанный ломтиками
- 1 ч. ложка соли
- 1 лайм, нарезанный ломтиками
В чем польза
Огурцы содержат большое количество витаминов А и С, которые являются антиоксидантами, полезными для молодости, а также калий, которые являются незаменимыми минералами. В лайме также много витамина С.
3. С лимоном, огурцом и мятой
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 1/2 огурца
- 1 лимон
- Несколько веточек мяты
В чем польза
Эта освежающая и заряжающая энергией детокс-вода богата витамином С (содержится в лимоне) и витамином А (в мяте), которые являются мощными антиоксидантами. Лимон стимулирует выделение желудочного сока, очищает артерии и кровь, а также помогает печени вырабатывать больше ферментов и выводить токсины. А мята способствует пищеварению.
4. С арбузом и мятой
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 150 г нарезанного кубиками арбуза
- 1 пучок свежей мяты
В чем польза
Арбуз содержит калий, минерал, который помогает поддерживать работу многих органов, включая почки, отвечающие за выведение токсинов.
5. Имбирно-мятная вода
Ингредиенты:
- 1 огурец, тонко нарезанный
- 5 см свежего очищенного корня имбиря
- 2 дольки лимона/лайма
- 10-12 листьев свежей мяты
- щепотка соли
В чем польза
Имбирь эффективно улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и дискомфорт в кишечнике, помогает предотвратить язву желудка и заселение кишечника вредными бактериями, а также содержит мощные противовоспалительные соединения.
6. С ягодами
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 2 клубники, очищенные и нарезанные ломтиками
- 6 ягод черники, очищенных и разрезанных пополам
- 4 ягоды красной малины, очищенные и разрезанные пополам
- 4 ягоды черной малины, очищенные и разрезанные пополам
В чем польза
Ягоды, природные антиоксиды, богатые витаминами и минералами, помогающими снижать воспаления, а также отвечающими за нашу молодость.
7. С ананасом и имбирем
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 100 г нарезанного кубиками ананаса
- 2 столовые ложки нарезанного свежего имбиря
В чем польза
Ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает пищеварению и может уменьшить вздутие живота. Имбирные напитки также хорошо известны тем, что успокаивают кишечник.
8. С перцем и лимоном
Ингредиенты:
- 1 л воды
- сок из 1 свежего лимона (дольки также добавляются)
- 2-3 щепотки кайенского перца
- 2 стакана льда
- 1 л воды
В чем польза
Кайенский перец обладает детоксицирующими свойствами, ускоряет обмен веществ и полезен для сердечно-сосудистой системы, а лимон добавит бодрости и энергии.
9. С сельдереем
Ингредиенты:
- Сок из 4 стеблей сельдерея (нарезать и измельчить в блендере, протереть через марлю)
- 0, 5 л воды
В чем польза
Сельдерей — отличный ингредиент для детоксикации, потому что в нем очень высокое содержание воды, а также много противовоспалительных компонентов, лютеолина и апигенина.
10. С яблочным уксусом, медом и лимоном
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 3 столовые ложки яблочного уксуса
- сок 1 свежего лимона
- 2-3 щепотки кайенского перца
- 1 столовая ложка свежего меда
В чем польза
И лимон, и кайенский перец улучшают пищеварение и снимают вздутие живота. Уксус может стабилизировать уровень сахара и укреплять общее здоровье кишечника, однако с ним стоит быть осторожнее, если есть рефлюксная болезнь или склонность к изжоге.
