Так какие же продукты способны улучшить состояние кожи?
Морепродукты и рыба
Морепродукты и рыба в рейтинге полезных для кожи продуктов, занимают первое место. В них содержаться омега — 3 жирные кислоты, именно они отвечают за питание и увлажненность кожи. В осенне-зимний период добавлять эти продукты особенно актуально, поскольку кожа начинает терять влагу
Кроме того, морепродукты обогащены витаминами А и Е, которые улучшают здоровье кожи. А также цинком, который влияет на выработку коллагена, необходимого для его упругости. По эффективности воздействия на кожу среди морепродуктов, занимают устрицы. в них очень большое содержание цинка При выборе рыбы, все просто, чем она жирнее, тем больше в ней омега 3
Цитрусовые
Помимо цинка, для выработки коллагена, необходим витамин С. Научно доказано, что употребление 500-1000 мг витамина ежедневно, благотворно влияет на иммунитет и замедляет старение кожи. Высоким содержанием витамина С обладает свежевыжатый апельсиновый сок, в целом как и соки других цитрусовых. А также шпинат, квашеная капуста и шиповник
Морковь
Если в осенне-зимний период у вас начинает сушится кожа, это говорит о том, что коже не хватает витамина А, им особенно богаты морковь, тыква и другие оранжевые овощи. Можно добавить в свой рацион запеченные овощи с греческим йогуртом или морковным соком.
Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный или тыквенный сок, лучше добавлять небольшое количество сливок
Орехи
Важны они потому, что в них содержится много витамина Е, который так нужен нашей коже. Именно он отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже. Если ежедневно съедать горсть миндаля, грецких орехов и фундука, совсем скоро вы увидите результат на лице, положительный, естественно. Но есть также и те, что пагубно влияют на состояние кожи, а именно — арахис. Есть мнение, что из-за массовой поставки этих орехов, в них могут содержаться опасные компоненты. Кстати, перед употреблением любых орехов важно их хорошо промыть и замочить на несколько часов воде, а затем просушить в духовке.
Оливковое и кокосовое масла
Эти масла отличаются высоким содержанием витаминов A, D, E и насыщенных жирных кислот. которые дарят коже гладкость и упругость. Кокосовое масло также обладает дополнительным преимуществом, в нем есть антибактериальные и противогрибковые свойства.
