Тонкая талия и женственный изгиб бедер всегда привлекали мужчин. Но что делать, если природа не наградила стройностью? Работать! Ниже мы предлагаем простые рекомендации, которые помогут вам сделать ваше тело более стройным.
Исключить выпечку
Первое, о чем нужно позаботиться – чистое питание. Это не значит, что нужно срочно переставать есть мясо и переходить на органические фрукты и овощи. Достаточно просто исключить несколько высококалорийных продуктов: выпечка; фаст фуд; жирные соусы.
Да, список такой короткий. Почему именно эти продукты? Во-первых, это просто калорийные бомбы. Вкусные калорийные бомбы. Во-вторых, контролировать съеденное очень тяжело, а результат не заставляет себя ждать – отложения на бочках и ляжках появляются очень быстро. Поэтому именно три эти категории нужно исключать в первую очередь.
Косметика и стройность
Многие косметические процедуры дают значительный эффект, например, обертывания и массаж. Причем выполнять их можно и в домашних условиях. Множество вариантов обертывания не оставит вас равнодушными к этой замечательной процедуре. Наиболее простые – кофейное и с аптечной глиной. Есть нет противопоказаний, то просто волшебный эффект дают горячие обертывания.
Массаж – очень приятная процедура, которую также можно легко проводить дома. Вам понадобится базовое масло (обычно это кокосовое или оливковое) и эфирное масло (цитрусовое или хвойное). Смешиваем масла непосредственно перед нанесением. Аккуратно размазываем небольшое количество масла по всему животу и немного – на бока. Внимание! Живот массировать только по часовой стрелке! Это еще и массаж желудка и кишечника. Сильно надавливать нельзя – это может вызвать дискомфорт. Помимо круговых движений можно проводить руками вверх-вниз. Можно немного пощипывать кожу для улучшения кровообращения.
Массаж проводить 10-15 минут, затем остатки масла удалить салфеткой и ложиться спать. Выполняйте 2-3 раза в неделю и вы не просто уменьшите объемы, но и кожа станет приятнее.
Вакуум
Одно из топовых упражнений для стройности. Можно выполнять лежа в кровати или сразу после подъема. Выполнять его очень просто: глубоко вдохните, а затем максимально выдохните и одно временно с этим втяните живот, насколько сможете. Сначала будет непросто, но со временем нужно довести число повторов до 5-7 и стараться не вдыхать как можно дольше.
