Сегодня поговорим о том, почему мы так сильно цепляемся за прошлое и как, наконец, забыть бывшего. В этом нам поможет психолог Иляна Копылова.
Проживи эту боль
Психологи сходятся во мнении: самое неправильное решение после расставания — превратиться в Снежную Королеву и запретить себе чувствовать. Слезы и эмоции не делают тебя слабой. Напротив, прожитая боль помогает очиститься от запертых внутри эмоций. Сколько недосказанности осталось в ваших отношениях? Сколько обиды ты прячешь в сердце? А может, ты все еще ругаешь себя за неправильное поведение или сказанные в гневе слова?
После расставания самое главное — принять факт случившегося и планомерно двигаться по стадиям горевания. Вы расстались, и тебе больно — это первый шаг к исцелению. Проживи горечь, злость и обиду — это поможет тебе шагнуть в новый этап своей жизни.
Мы расстались, а он остался
Ты смогла пережить разрыв и даже приняла факт того, что вы не вместе. Но почему назойливые мысли о нем так и крутятся в голове? Почему не получается его забыть? Женщинам свойственно сопротивляться переменам, а расставание — это больше чем простая смена привычной жизни. С уходом партнера пропадает слишком много, и порой кажется, что опереться больше не на что.
Возможно, ты вспоминаешь о бывшем, тем самым сохраняя с ним эмоциональную связь. Это помогает тебе снова и снова отодвигать неприятный факт, что теперь нужно начинать заново. В таком случае предложение «выкинуть его из головы» отзывается паникой и страхом остаться в одиночистве.
Подумай, что пугает тебя больше всего: ты не ощущаешь уверенности в себе, боишься остаться незамеченной или думаешь, что так, как с ним, уже не будет? Будет лучше, но для этого нужно выкинуть из головы того, кто остался в прошлом.
Истина проста: чтобы создать новые гармоничные отношения, необходимо отпустить прошлое и психологически расстаться с бывшим мужчиной.
Что значит «отпустить»
Отпустить — означает стать свободной от тяжелых переживаний, тоски по бывшему партнеру, злости на себя за то, что «не получилось». Любая разрушительная эмоция тормозит «выздоровление» после расставания.
Отпустить — значит переключиться. Новое увлечение, интересное дело, общение помогут отодвинуть мысли о бывшем возлюбленном. Естественно, после расставания ты будешь помнить о нем. Мысли о партнере могут пролетать в голове даже спустя пару лет после разрыва.
Другое дело — какие чувства ты при этом испытываешь? Если при воспоминании о нем нет внутренних метаний, чувства упущенной возможности и желания все исправить — значит, расставание пережито. Как забыть бывшего Время от времени вспоминать о прежних отношениях нормально. Еще лучше анализировать опыт и относиться к прожитой истории с благодарностью. Однако мысли о нем должны оставаться нейтральными — без бурных переживаний и сожалений.
Как помочь себе и забыть бывшего: 5 практических советов
1. Сожги остаточные эмоции
Для этого тебе нужно написать ему письмо и озвучить все то, что так и осталось невысказанным: упреки, обиды и вопросы. Письмо не нужно отсылать, достаточно извлечь боль наружу и придать ей форму в виде слов. Можно написать ответ от его лица и дать себе объяснения.
Напиши, почему он изменил или вел себя грубо, почему он врал, почему вдруг пропал или как относится к тебе сейчас. Ответь на все вопросы, чтобы они больше не возникали в голове, когда ты ложишься спать. Как только ты «выскажешь» все, что накопилось, ты перестанешь на него злиться.
2. Составь список его недостатков
Когда мужчина пропадает из поля зрения, ты, скорее всего, забываешь, почему с ним было так сложно. Нам свойственно идеализировать партнера, если мы чувствуем сильную тягу, а он при этом вне зоны доступа. Чтобы не совершить ошибку и не поддаться соблазну сделать бывшего настоящим, напиши, какие его качества и привычки для тебя неприемлемы? Получившийся список тебя отрезвит, и ты удивленно спросишь: «Почему я вообще о нем думаю?»
3. Избавься от вещей и напоминаний об экс-возлюбленном
Удали из поля зрения все предметы, которые о нем напоминают (фото, подарки, его чашку, его толстовку). Ценные и личные вещи бывшего можно вернуть, но лучше через знакомых.
4. Общайся больше
Переключить внимание — это то, что тебе нужно. Старайся как можно чаще бывать там, где много новых людей, а значит, много знакомств и общения. Найди группу в социальных сетях, где люди договариваются сходить куда-то вместе, или отправься на день рождения коллеги, которая собирает большую тусовку. Попробуй быстрые свидания, танцы, поэтические вечера, сходи на концерт любимой группы — что угодно, главное, чтобы у тебя появилось общение.
5. Смени обстановку
Любая смена обстановки — положение мебели, отпуск на пару дней, новое хобби — поможет тебе переключиться. Если в квартире есть отсылки к прошлым отношениям, поработай над ними в первую очередь. Например, диван, на котором вы смотрели вместе кино. Диван можно и оставить, но его стоит передвинуть на новое место. И, конечно же, не пытайся искать с ним встреч.
Ходить по «вашим местам» или случайно прогуливаться рядом с его офисом в обеденный перерыв — дорога в никуда. Разбитое сердце не даст тебе возможности построить новую историю любви. Когда ты понимаешь, что новый партнер становится лейкопластырем, который на время затягивает рану, важно поработать с собой. Пока твой «экс» не покинет твою голову, ты продолжаешь жить прошлым и о счастливом настоящем говорить не приходится.
Чтобы жизнь снова обрела краски, а на горизонте замаячил «тот самый», бывшего нужно отпустить. Если ты чувствуешь, что справиться самой не удается, не лишним будет обратиться за поддержкой. Хорошим решением станет работа со специалистом. Психолог поможет найти крючки, которые тебя держат, и наконец отцепиться от законченных отношений.
