Специалист рассказал, в какой позе лучше всего спать.
Правильная поза для сна важна для оптимального функционирования внутренних органов, включая сердце, подчеркивает кардиолог Анна Мастеркова из ФКНЦ ФМБА России. Однако недостаток качественного сна и стресс даже ночью могут негативно сказаться на состоянии сердца.
Эксперт отмечает, что наиболее физиологичной позой для сна является положение на спине, так как это обеспечивает легким поступление достаточного объема кислорода и питательных веществ с кровью. Данное положение является подходящим для людей, не имеющих проблем с храпом и апноэ.
Если вам неудобно спать на спине, рекомендуется выбирать положение на боку. Мнение, согласно которому сон на левом боку негативно влияет на сердечную мышцу, ошибочно. Выбор стороны зависит от личного комфорта.
Для людей с сердечными заболеваниями, затрудненным дыханием или гастроэзофагеальным рефлюксом полезно спать на кровати с приподнятым изголовьем, используя подушки. По словам кардиолога, такое положение способствует увеличению притока крови к сердцу и легким, что обеспечивает их нормальное функционирование. Кроме того, это снижает уровень храпа и уменьшает выброс желудочной кислоты в пищевод.
Однако, если нет необходимости спать в приподнятом положении, предпочтительнее выбрать горизонтальное, так как его рекомендуют для предотвращения застоя лимфы и нарушения кровообращения в ногах (важно правильно настроить угол наклона кровати), сообщает «Доктор Питер».
