Если потеют ноги: 8 способов решить проблему

Потоотделение является важной функцией организма для охлаждения, но гипергидроз стоп может быть как просто неприятным, так и вовсе опасным, поскольку избыток влаги способен привести к появлению запаха, мозолей и грибковых инфекций. Как бороться с потливостью ног — собрали все способы.

Причины потливости ног
Болезни, которые могут вызвать гипергидроз
Как избавиться
Питание против потливости

Потоотделение — это естественный способ организма сохранять прохладу, когда температура тела сильно повышается. В целом потливость ног в обуви является ожидаемой и даже нормальной во многих обстоятельствах, но вот чрезмерная потливость, гипергидроз, может быть опасной. Это не только эстетически неприятно и некомфортно, влажная среда может привести к размножению микроорганизмов, которые вызывают, к примеру, грибковые инфекции. К счастью, есть много способов избавиться от гипергидроза.

Причины потливости ног

Она может быть вызвана несколькими причинами. Самые распространенные из них:

• Физиологические особенности организма. У некоторых людей потовые железы на ногах работают более активно, что приводит к увеличенному потоотделению.
• Высокая температура и жаркая погода. Путем потоотделения и испарения пота с поверхности кожи организм пытается охладиться, так что в данном случае нет ничего ненормального и удивительного.
• Интенсивная физическая активность. Энергичная тренировка или просто физическая нагрузка легко могут стимулировать потовые железы и приводить к потливости ног. Это также нормальная реакция организма.
• Гипергидроз (синдром повышенного потоотделения). У некоторых наблюдается хроническая потливость ног, в медицине это называют гипергидрозом. Это медицинское состояние, при котором потовые железы работают более активно, чем обычно.
• Стресс и эмоциональное напряжение. Сильные эмоции, стресс и тревога могут стимулировать потовые железы.
• Неправильная обувь. Обувь, которая не дышит или не подходит по размеру, может приводить к потливости ног из-за недостаточной циркуляция воздуха.
• Заболевания. Иногда потливость ног может быть связана с медицинскими состояниями, такими как гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы), диабет, инфекции, неврологические расстройства.

Болезни, которые могут вызвать гипергидроз ног

1. Гормональные нарушения, такие как гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы) или менопауза.
2. Грибковые инфекции ног(синдром атлетической стопы) или бактериальные инфекции.
3. Диабет (при этом заболевании может наблюдаться повышенное потоотделение в целом).
4. Неврологические нарушения (периферическая нейропатия или диабетическая нейропатия).

Кроме того, повышенную потливость может вызвать прием некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов, препаратов от повышенного давления или лекарств для лечения болезни Паркинсона.

Очень важно проконсультироваться с врачом и начать лечение, в первую очередь, самой причины, а уже затем — симптома.

Как избавиться от потливости ног

1. Тщательно высушивай ноги

Это самый простой, но очень важный способ борьбы с гипергидрозом. Они должны быть как можно более чистыми и сухими. Ежедневно мой ноги с мылом и обязательно тщательно высушивай их, особенно между пальцами. Не игнорируй этап сушки — влага может способствовать росту бактерий и грибков, что приводит к появлению запаха ног и инфекциям.

2. Носи влагоотталкивающие носки

Выбирай носки из натуральных тканей или же из влагоотводящих синтетических материалов, которые помогут сохранить ноги сухими. При этом избегай носков из нейлона и других синтетических тканей, которые могут задерживать влагу.

Меняй носки по крайней мере один раз в день, а при необходимости и чаще — особенно после тренировок или пребывания в жаркой среде.

3. Используй антиперспиранты для ног

Да, такие тоже есть, и это вполне доступный вариант. В состав таких антиперспирантов входят соли алюминия, защищающие от гипергидроза.

4. Выбирай дышащую обувь

Частя причина потливости стоп — неправильная обувь. Ноги как правило закрыты обувью, что препятствует отводу тепла и испарению пота, а, следовательно, приводит к повышению температуры и влажности внутри нее. Важно выбирать вентилируемую, дышащую обувь из натуральных материалов. Также при склонности к потливости важно чаще менять обувь, чтобы она успевала высохнуть. Это предотвращает развитие микробов.

5. Используй впитывающие стельки

Обувь выбрана, но можно подстраховаться и специальными стельками. Как правило, они могут быть изготовлены из различных материалов — натурального хлопка, велюра или же высокотехнологичных искусственных, а также обладают специальной пропиткой. Такие стельки могут помочь в борьбе с запахом, поглощением влаги. Только не забывай регулярно менять их, давая им просохнуть.

6. Делай ванночки для ног

Чтобы справиться с потливостью ног, могут помочь ванночки. Выбирай любой из полезных компонентов (добавляй их в теплую воду):

• Яблочный уксус: Он обладает вяжущими свойствами, помогает наладить рН-баланс кожи, уменьшает размер потовых желез и оказывает мягкое антибактериальное действие для борьбы с запахом ног.
• Морская соль: она может снимать воспаления и симптомы кожных заболеваний, в том числе снижает потливость и неприятный запах.
• Черный чай: да, его можно не только пить, но и добавлять в ванночки для ног. Танины, содержащиеся в черном чае, могут помочь уменьшить потоотделение.

7. Принимай лекарства

Только обязательно проконсультируйся с врачом. Лекарства, которые могут уменьшить потливость, существуют. Это антихолинергические препараты, которые останавливают импульсы, стимулирующие потоотделение, так что в целом начинаешь потеть меньше. Однако эти средства необходимы только в случае совсем серьезной ситуации.

8. Попробуй ботокс

Ботокс предназначен не только для устранения морщин на лице — этот популярный инъекционный препарат также полезен для блокирования высвобождения ацетилхолина, который заставляет потовые железы начать выработку влаги. Уколы делают в стопы, и ботокс блокирует нервы, которые заставляют тебя потеть. Процедура часто болезненная, но результат может продлиться от трех до шести месяцев, и для кого-то он является настоящим спасением.

Питание против потливости

Как это часто бывает, в нашем организме очень многое зависит от правильности питания. И даже потливость можно снизить, а точнее, наладить баланс выведения жидкости из организма, включив в рацион определенные продукты.

• Вода. Обязательно необходимо пить достаточное количество воды. Это помогает поддерживать гидратацию организма и регулировать температуру тела, что может способствовать снижению потоотделения.
• Зеленый чай. Он содержит полифенолы, которые могут помочь снизить потливость, а также обладает антиоксидантными свойствами и способствует общему улучшению тонуса организма.
• Красные ягоды. Клубника, малина, черника и другие красные ягоды богаты антиоксидантами и витамином С, которые могут помочь снизить неприятный симптом.
• Овощи с высоким содержанием воды. Огурцы, тыква, сельдерей и другие овощи с высоким содержанием воды помогают увлажнить организм, что улучшает выведение жидкости.
• Продукты, богатые магнием. Этот минерал играет важную роль в регуляции потовых желез и участвует в нормальном функционировании нервной системы.Магнием богаты орехи, семена, шпинат, фасоль, бананы, горький шоколад.
• Продукты с высоким содержанием цинка. Он помогает контролировать потоотделение. Включи в рацион морепродукты, орехи, семена, цельные злаки и молочные продукты.
• Продукты с высоким содержанием витамина B. Этот витамин участвует в регуляции работы нервной системы. Хорошими источниками витамина B являются цельные злаки, орехи, семена, яйца и мясо.