5 ПРОСТЫХ ШАГОВ укрепить сосуды. Улучшаем работу сосудисто-сердечной системы и делаем сосуды эластичными.

Мы тут с вами будем разбирать профилактические меры для укрепления сосудов. Усаживайтесь поудобнее и приятного прочтения!

Физическая активность

При пассивном образе жизни сосуды совершенно не тренируются. Ведь при физической активности ( любой ) происходит укрепление стенок сосудов, они становятся более эластичными. Это вызвано более активной работой сердца, оно сильнее качает кровь и сосуды расширяются очень плавно, после тренировки также плавно сужаются. Помимо тренировки вашего тела вы тренируете и сосуды.

Приветствую на канале про ЗДОРОВЬЕ, дорогие!👍❤ ВОЗ объявил, что более 19 миллионов человека ежегодно умирает от проблем с сосудисто-сердечной системой.-2

Гибкость сосудов — самая важная составляющая их здоровья.

Питание — углеводы

Углеводы, такие как: сахара, картошка, белый рис, обилие муки, выпечка опасны для сосудов. Они быстро поднимают сахар и тем самым разрушают стенки сосудов. Если сосуды не эластичные, то они могут надорваться, а тем самым к вам придет и тромб. Организм пытается залечить эту ранку, тромбоциты спешат на помощь и образуется сгусток крови. Его размер зависит от степени повреждения. А степень повреждения от? От эластичности конечно же!

Приветствую на канале про ЗДОРОВЬЕ, дорогие!👍❤ ВОЗ объявил, что более 19 миллионов человека ежегодно умирает от проблем с сосудисто-сердечной системой.-3

Ешьте больше клетчатки. Например, самый простой белый рис замените на бурый. Он представляет собой уже сложный углевод, сахар повышается постепенно, сосуды не напрягаются. Ваша задача превратить 90% простых углеводов в питании в сложные. А 10% это на вкусняшки 🙂 Вот так должен строиться ваш рацион.

Питьевой режим

Так как плазма содержит в себе воду, то, чтобы разжижать крови следует соблюдать питьевой режим. Обезвоживание развивается очень медленно и вы его не почувствуете. Пейте воду обязательно, даже, если не слишком испытываете жажду.

Кремний наше все

Кремний это минерал, который еще называют «продуктом красоты и жизни». Он как раз и делает сосуды эластичными. Кремний содержится в: гречке, ячке, пшенице, банане, фасоли, горохе. И все это сложны углеводы 🙂

Приветствую на канале про ЗДОРОВЬЕ, дорогие!👍❤ ВОЗ объявил, что более 19 миллионов человека ежегодно умирает от проблем с сосудисто-сердечной системой.-4

Сон

Во время сна у нас вырабатывается мелатонин, который влияет на гибкость сосудов. При недосыпах мелатонина не хватает и сосуды становятся грубыми. По статистике, те люди, кто страдает бессонницей подвержены проблемам с сосудами в 2-3 раза сильнее.

goods-info.su