После активной тренировки или в жаркий день очень важно выбирать правильный напиток. Он должен быть полезным, а также легко утолять жажду. Но некоторые напитки содержат большое количество сахара, что может негативно сказаться на здоровье.
Вода с лимоном
Добавление ломтика лимона в воду не только придает ей приятный вкус, но и обогащает ее витамином С и антиоксидантами. Эта вода также способствует улучшению пищеварения и может помочь в детоксикации организма.
Как приготовить:
- Нарежьте лимон на тонкие ломтики.
- Добавьте их в стакан холодной воды.
- Дайте напитку настояться несколько минут для более насыщенного вкуса.
Кокосовая вода
Это природный электролитный напиток, который идеально подходит для утоления жажды и восстановления после физической нагрузки. Он содержит калий, магний и другие важные минералы, которые помогают поддерживать водный баланс в организме.
Огуречная вода
Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому они отлично увлажняют и освежают. Этот напиток также может помочь снизить аппетит и поддерживать здоровую кожу.
Как приготовить:
- Нарежьте огурец на тонкие ломтики.
- Добавьте их в кувшин с водой.
- Дайте настояться в холодильнике в течение нескольких часов.
Имбирный чай
Он не только освежает, но и обладает множеством полезных свойств. Чай помогает улучшить пищеварение, снижает воспаление и укрепляет иммунную систему. Его можно пить без сахара.
Как приготовить:
- Нарежьте небольшой кусочек свежего имбиря тонкими ломтиками.
- Залейте его горячей водой и дайте настояться 10-15 минут.
- Остудите и добавьте лед для холодного напитка.
Вода с лаймом
Лаймы, как и лимоны, богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают улучшить общее состояние здоровья.
Как приготовить:
- Нарежьте лайм на тонкие ломтики.
- Добавьте их в кувшин с водой.
- Дайте настояться в холодильнике несколько часов.
Кефир
Этот кисломолочный напиток имеет яркий вкус и напоминает по консистенции молочный коктейль. В нем много активных пробиотических культур, которые помогают поддерживать пищеварение, здоровье кишечника, иммунную функцию организма. К нему также можно добавить свежие ягоды и фрукты.
