Лето в самом разгаре, вы собираетесь в отпуск, примеряете купальник и тут замечаете ненавистную апельсиновую корку? Хорошая новость: целлюлит — это вовсе не дефект. Он есть у 90 % девушек, просто у кого-то из-за особенностей строения тела он практически незаметен. Еще одна новость: от целлюлита полностью избавиться нельзя, но свести его видимость практически до нуля вполне реально. Как сделать кожу тела ровной и подтянутой?
Правильное питание
Распространенный миф: если похудеешь, целлюлит исчезнет. Это не так. Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания. В рационе должны присутствовать:
белок
-
- (мясо, бобовые, орехи);
лецитин
-
- (яйца, помидоры, шпинат, соя);
жирные кислоты
-
- (рыба, оливки, авокадо и орехи);
жиросжигающие фрукты и овощи
- (грейпфруты).
Вода
Самым полезным фигуры напитком является обычная чистая вода. Диетологи рекомендуют выпивать в день 1,5–2 литра воды (это не считая чая, кофе и других напитков).
Физические нагрузки
Если вы употребляете больше калорий, чем можете переработать, у вас появится лишний жир, который влияет на появление апельсиновой корки. Физические упражнения помогут сжечь лишнее и подтянуть тело. Хороши в данном случае не штанги или гантели, а приседания, прыжки на скакалке, а также пробежки и аэробика.
Массаж
-
- Эффективен как
самомассаж специальными щетками и банками
-
- , так и профессиональные услуги. В профильных салонах и клиниках массаж делается приспособлениями, которые
разрушают накопленные слои подкожного жира
-
- и
улучшают обмен веществ
-
- . Еще эффективнее
массаж с эфирными маслами
- , которые проникают через эпидермис, сжигая жир и устраняя застой лимфы.
Скрабы
Антицеллюлитные кремы не приносят желанного эффекта, а вот скрабы удаляют ороговевший слой кожи, улучшают кровообращение и ускоряют метаболические процессы:
-
- скраб из молотого кофе делает кожу упругой, гладкой, а целлюлит — менее заметным;
- скраб из морской соли вытянет из зоны целлюлита лишнюю влагу.
Контрастный душ
-
- Контрастный душ
улучшает кровообращение
-
- и
стимулирует обмен веществ
-
- . Давление водной струи устранит застойные явления, лимфа начнет интенсивно очищать кожу и подкожные слои. Направьте струю воды на проблемную зону с расстояния 10 см и массажируйте проблемные участки:
ягодичную зону — круговыми движениями
-
- ,
ноги — вверх-вниз спереди
-
- и
вниз-вверх сзади
- .
Сауна
-
- Высокие температуры
сауны усиливают кровоток и лимфоток
-
- , за счет чего кожа становится гладкой и упругой, восстанавливается ее эластичность.
Открываются потовые железы
-
- , через которые выходят токсины, а
кожа очищается от жировых застоев
-
-
- . Всего
-
одно
-
- посещение сауны в неделю
выровняет подкожный жировой слой
- . Помогут также обертывания со специальными маслами или лечебными грязями.
P. S. Все эти способы борьбы с целлюлитом принесут видимый результат только в комплексе. Один выбранный вами метод может не оказаться достаточно эффективным.
