Похудение — это процесс достаточно долгий, требующий большое количество времени, сил. Но мы то знаем, что зачастую вес снизить нам мешает повышенный аппетит, голод, мы постоянно хотим есть, что-то будем и перекусываем. И зачастую человек сам не замечает того, что начинает есть много, постоянно перекусывает и тянется к еде. Почему и природу набора веса не всегда может понять. Однако, это действительно может быть так и ради своего собственного интереса вы можете провести небольшой эксперимент: вам понадобиться ручка и листок бумаги, где вы в течение дня будете записывать все то, что вы съедаете. И в конце дня вы увидите сколько еды вы съели и почему поправляетесь. Но, также мы можем попробовать помочь себе снижать аппетит и снижать количество перекусов, чтобы постепенно худеть . И это можно попробовать сделать с дыхательными упражнениями, а именно есть такое упражнение, как лягушка гонит волны, а заодно оно будет снижать аппетит и помогать худеть всему телу.
Повышенный аппетит — это именно то с чем сталкиваются многие из нас, но контролировать его достаточно сложно. Многим тяжело контролировать свой аппетит и он тяжело поддается какому-то самоконтролю, так как повышенный аппетит часто несет эмоциональный характер. Иными словами это называют эмоциональным голодом, который возникает в ответ на какую-то сильную эмоцию. Но чаще всего это конечно реакция на стресс, раздражение или тревожность. Он появляется как только проходит первая реакция на эмоцию и мы уже не ощущаем такого негатива, но появляется ответная реакция в виде повышенного голода и аппетита . По этой причине человеку бывает трудно определить, что он не просто хочет есть, а заедает свой стресс.
И вы сами отличить эмоциональный голод и голод естественный очень даже можете. В отличите от естественного голода, голод эмоциональный возникает очень резко, при этом он возникает и сразу появляется непреодолимое желание что-то съесть. Но, если человек начинает есть, то его тяжело остановить, он понимает, что голод не снижается и съесть человек после стресса может очень много. При этом тяга появляется к определенным продуктам, часто это выпечка, сладости, снеки, копчености . Так человек с едой пытается поднять себе настроение. И в итоге все это приводит к быстрому повышению веса.
По этой причине для снижения аппетита без еды рекомендуют упражнения, которые бы успокаивали и за счет этого бы достигался свой эффект. И это как раз можно сделать с помощью такого упражнения, как лягушка гонит волны. Оно как раз используется для снижения аппетита и за счет этого веса. Как же сделать упражнение ?
Лягушка гонит волны и наш аппетит:
Для упражнения нам нужен стул со спинкой:
- Встаем за спинкой стула так, чтобы когда вы нагнулись и локти можно было поставить на спинку стула.
- Наклоняемся и локти ставим на спинку стула, руки ладонями подняты вверх.
- Делаем вдох глубокий, и живот одновременно втягиваем живот.
- Задерживаем дыхание на 4 секунд.
- И выдох — живот расслабляем.
- Повторяем упражнение 8-10 раз.
Практику после еды не делают или делают, но минут за 20 до еды, чтобы не переедать от эмоционального голода лишний раз.
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
