Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то обязательно читайте нашу статью до конца!
Поддержание дефицита калорий является ключевым аспектом при снижении веса и достижении желаемой формы тела. Этот процесс основывается на принципе, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Давайте рассмотрим, почему дефицит калорий важен для похудения и почему он должен быть умеренным.
Когда вы создаете дефицит калорий, ваш организм начинает использовать накопленные жировые запасы как источник энергии. Это приводит к потере веса. Однако слишком большой дефицит может снизить ваш метаболизм и привести к потере мышечной массы, что нежелательно.
Умеренный же дефицит калорий позволяет терять вес более стабильно и безопасно. Это делает процесс похудения более приятным и устойчивым в долгосрочной перспективе — результат закрепляется надолго.
Так что голодать нельзя! Но если вы понимаете, что на диете вам очень хочется перекусить, то сохраните список продуктов, которые притупят чувство голода.
Вода — 0 ккал
Вода — самый безопасный продукт с нулевым содержанием калорий. Не зря диетологи рекомендуют пить воду, чтобы уменьшить чувство голода.
Лапша конжак – 8 ккал
Эта лапша богата клетчаткой и имеет низкое содержание углеводов, что делает ее отличным низкокалорийным выбором.
Черный кофе – 2 ккал
Чашечка черного кофе без добавления сахара и круассанов — отличный способ получить бодрость без лишних калорий. Однако следует остерегаться излишнего потребления кофеина.
Ревень – 13 ккал
Ревень обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными свойствами. Его можно добавлять в салаты, это придаст им пикантную кислинку.
Несладкий чай – 2 ккал
Чай является отличной альтернативой воде, если вы хотите обогатить ваш рацион антиоксидантами. Важно избегать добавления сахара.
Редиска – 17 ккал
Редиска богата витаминами и минералами, которые положительно влияют на здоровье.
