15 критических признаков дефицита витамина В12, которые мы никогда не должны игнорировать

Витамин В12 играет решающую роль в нашем организме. Он помогает создавать ДНК и красные кровяные тельца, но, к сожалению, он недолго остается в организме, и наш организм не вырабатывает его естественным путем.

Это может привести к дефициту витамина В12, который может вызывать различные признаки, включая бледность кожи, усталость и глоссит. Наше тело также может проявлять другие признаки, о которых пойдет речь далее в статье.

Предупреждение

Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.

Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.

1. Затуманенное зрение

Врачи говорят, что недостаток витамина В12 может вызвать повреждение зрительных нервов, что в свою очередь приведет к нарушению зрения или его затуманиванию. Поэтому, когда вы замечаете ухудшение зрения, не спешите сразу покупать новые очки, а лучше проверьте уровень витамина В12 в организме.

Хорошая новость заключается в том, что этот симптом часто обратим. При наличии реального дефицита витамина В12, о котором вам может сказать только врач, его можно пополнить, принимая добавки или употребляя продукты, богатые этим питательным веществом, такие как моллюски, сардины или яйца.

2. Перепады настроения

Перепады настроения могут быть вызваны целым рядом факторов. Одним из них является дефицит витамина В12. Исследования показывают, что при повышении уровня этого витамина в организме настроение может стать более стабильным. Однако, если вы испытываете тяжелую депрессию, возможно, лучше всего обратиться за профессиональной помощью к врачу.

3. Высокая температура

Ученые в своих исследованиях объясняют, что гипоталамус может повышать температуру тела, чтобы бороться с инфекцией. То же самое происходит, когда вашему организму не хватает витамина В12, говорят специалисты. Хотя еще предстоит провести исследования о том, почему гипоталамус делает это в данном конкретном случае.

Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

4. Нарушена зрительно-моторная координация и равновесие

Дефицит витамина В12 может повлиять не только на зрительные нервы, но и на вашу нервную систему. Это может привести к потере вашего центра равновесия и зрительно-моторной координации, что может быть весьма тревожным.

Хотя это редкий признак, было много случаев, когда он возникал. К сожалению, большинство экспертов не располагают достаточными убедительными доказательствами, чтобы определить, является ли этот признак обратимым.

5. Усталость

Представьте, что у вас нет одного из самых важных компонентов для производства красных кровяных телец. Возможно, вам интересно: «как красные кровяные тельца связаны с этим?». Ответ прост: красные кровяные тельца переносят кислород по всему организму. Когда красных кровяных телец недостаточно, поступление кислорода уменьшается. В результате вы можете чувствовать усталость.

На заметку 1

витамин B12 необходим для нормального созревания эритроцитов. Этот витамин играет важную роль в процессе образования крови и поддержании здоровья нервной системы. Без достаточного уровня витамина B12 организм может столкнуться с анемией и другими проблемами, связанными с недостатком красных кровяных клеток.

Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.

Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!

Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.

Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!

Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.

6. Бледная кожа

Бледность кожи может быть связана с желтухой, но она также может быть вызвана дефицитом витамина В12. Как я упоминал ранее, недостаток этого витамина означает, что в организме становится меньше красных кровяных телец. Это замедляет процесс образования новых клеток и препятствует их делению.

Без достаточного количества красных кровяных телец по организму не циркулирует достаточное количество кислорода. Вот почему люди с бледной кожей могут испытывать это состояние.

На заметку 2

Гемолитическая желтуха — это тип желтухи, возникающий при сильном разрушении эритроцитов в организме. Это может привести к бледному и желтоватому цвету лица пациента, а также к гемолитическим кризам.

7. Одышка

Одышка может возникать из-за дефицита витамина В12. Это состояние в основном возникает у людей, страдающих анемией. К счастью, это не очень распространенное явление. Существует множество возможных причин одышки, и может быть трудно определить точную причину.

Как всегда лучше всего проконсультироваться с врачом, если вы столкнулись с этой проблемой, поскольку он может помочь определить точную причину и назначить соответствующее лечение.

Если это действительно связано с дефицитом витамина В12, лечение может быть довольно простым — прием добавок с витамином В12 в сочетании с дыхательными упражнениями может помочь обратить состояние вспять.

8. Глоссит

Глоссит — это заболевание, которое вызывает ощущение жжения во рту. В дополнение к этому язык может стать гладким, а вкусовые рецепторы могут исчезнуть. Также язык может покраснеть, опухнуть и стать болезненным. Некоторые исследования показали, что глоссит часто возникает в связи с дефицитом витамина В12. У некоторых людей могут также возникать другие проблемы, такие как воспаление языка или различные формы язв во рту.

9. Ощущение покалывания

Витамин В12 играет важную роль в нервной системе. Его отсутствие может привести к ряду проблем, связанных с нервами. Одним из них является ощущение покалывания, за которым следует дрожание рук и ног. Даже если человек вегетарианец, врачи рекомендуют ему включить в свой рацион хотя бы один источник витамина В12. Как они добавляют, молоко на основе миндаля — отличный вариант.

10. Раздражение

Мы уже обсуждали, как дефицит витамина В12 может повлиять на настроение человека. Ну, раздражение является одним из побочных эффектов этой проблемы. Витамин В12 отвечает за расщепление химического вещества под названием гомоцистеин, которое содержится в головном мозге.

Когда в организме недостаточно витамина В12, мозг может накапливать слишком много этого химического вещества, что приводит к проблемам с психическим здоровьем.

Хотя на данный момент это всего лишь гипотеза, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть эту теорию.

На заметку 3

Анализ уровня аминокислоты гомоцистеина в крови позволяет определить возможный дефицит витаминов группы В, оценить риск сердечных приступов и инсультов или следить за прогрессированием сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, этот тест используется для диагностики редкого генетического заболевания — гомоцистинурии.

11. Проблемы с желудком

Дефицит витамина В12 в вашем организме не является хорошей новостью для здоровья пищеварительной системы. Это связано с тем, что, когда в крови становится меньше красных кровяных телец, уровень кислорода в желудке и кишечнике падает.

Без достаточного количества кислорода многие биохимические процессы не могут функционировать должным образом, включая пищеварение. Если не заниматься этой проблемой, это может привести к диарее и тошноте.

12. Потеря веса

Потеря веса, которую вы испытываете из-за дефицита витамина В12, не является поводом для радости. Недостаток красных кровяных телец и проблемы с желудком приводят к отсутствию аппетита, что приводит к резкому уменьшению вашей талии. Если ситуация выходит из-под контроля, лучшим вариантом будет обращение к врачу.

13. Когнитивные способности

Это более очевидная проблема. Организму не хватает витамина В12 для выработки красных кровяных телец. Это означает, что ваш мозг не будет получать необходимое количество кислорода, необходимое ему для нормального функционирования.

В результате будет нарушена способность вашего мозга обрабатывать информацию и принимать решения. Некоторые люди также могут испытывать потерю памяти из-за этой проблемы. Одно исследование показало, что может существовать связь между когнитивными нарушениями (такими как потеря памяти) и дефицитом витамина В12.

14. Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение является одним из первых признаков дефицита витамина В12 в организме. Сердце делает это, чтобы компенсировать недостаток красных кровяных телец.

В конце концов, ваше сердце должно следить за тем, чтобы каждая часть тела получала достаточное количество кислорода, особенно жизненно важные органы, такие как ваш мозг и печень.

Они нуждаются в регулярном поступлении кислорода, вот почему сердце бьется быстрее, чтобы гарантировать, что эти органы получают необходимый им кислород.

15. Появление синяков

Одним из распространенных симптомов дефицита витамина В12 является появление синяков. Без него ваш организм не сможет вырабатывать достаточное количество красных кровяных телец. Также у вас может появиться больше синяков, если у вас дефицит кальция или витамина С.

Анализ крови — простой способ определить, есть ли у вас этот дефицит. Получаете ли вы достаточное количество витамина В12? Испытываете ли вы какие-либо из этих признаков? Сообщите об этом в комментариях ниже.

Резюмируем написанное

В заключении статьи можно отметить, что витамин В12 играет важную роль в поддержании здоровья организма, участвуя в процессах образования ДНК и красных кровяных телец. Однако, из-за того, что организм не способен производить данный витамин самостоятельно и он быстро выводится из организма, возникает риск его дефицита.

Недостаток витамина В12 может проявляться различными признаками, такими как бледность кожи, усталость, глоссит и другие симптомы, о которых было упомянуто в статье. В связи с этим важно обращать внимание на уровень потребления витамина В12 и при необходимости принимать соответствующие меры для его компенсации, следуя рекомендациям специалистов.